Situsriau.com - Semakin sibuknya bekerja, terkadang membuat orang juga tidak memiliki waktu lagi untuk diajak ngobrol, baik oleh anggota keluarganya maupun para sahabatnya. Waktunya habis digunakan hanya untuk bekerja dan bekerja.

Kondisi seperti ini menyebabkan orang merasa tak akan bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan lagi, karena serasa tidak punya cukup waktu untuk itu.

Data menunjukkan hasil penelitian stres pada kelompok pekerja lebih tinggi daripada populasi umum. Bagaimana cara untuk dapat mengurangi stress, terutama buat mereka yang hampir selalu dibebani dengan pekerjaan yang berat dan deadline yang ketat?

Berikut 5 cara untuk mengurangi stres yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari :

    Mengatur waktu dengan baik dan tepat

Kadang kala tanpa kita sadari waktu kita habis terbuang pada hal-hal yang kurang berguna, seperti meeting yang terlalu lama, dengan pembahasan yang tidak straight to the point atau berputar-putar. Untuk hal ini coba biasakan membuat daftar apa saja yang akan dibahas saat meeting, sehingga meeting tidak perlu berlarut-larut.

    Skala Prioritas

Penting untuk membuat skala prioritas atas pekerjaan yang dilakukan. Buatlah daftar apa saja yang harus diselesaikan dan kapan waktu tenggatnya. Dengan begini, kita jadi tahu mana pekerjaan yang harus diselesaikan segera, mana yang masih bisa ‘ditunda’. Setelah itu buat list to do setiap harinya. Hal ini akan membantu mengurangi beban pekerjaan yang dirasa seperti tidak ada habisnya.

    Istirahat yang Cukup

Stres biasanya membuat seseorang memikirkan banyak hal dalam satu waktu, dan ini berdampak bagi otak, karena otak dipaksa untuk bekerja lebih, akibatnya otak menjadi lelah. Untuk itu, istirahat yang cukup setiap harinya sangat dibutuhkan, dan istirahat terbaik adalah dengan tidur. Idealnya, tidur yang cukup itu adalah 6 – 8 jam sehari, maka usahakan untuk bisa memiliki waktu tidur selama itu.

    Minum Air Putih

Terkadang orang yang stres, menjadi lupa untuk minum air putih, sehingga membuat cairan tubuh berkurang. Padahal, kekurangan cairan tubuh dapat memicu kadar kortisol (hormon yang timbul saat orang mengalami stress). Dengan minum cukup air putih maka akan menekan kadar kortisol dan dapat membantu bekerja dengan lebih konsentrasi

    Luangkan waktu walau hanya 1 menit untuk me-time

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk me-time, salah satunya dengan melakukan hal yang Anda senangi. Jika Anda sangat menyukai musik maka sempatkan untuk mendengarkan lagu-lagu kesukaan Anda melalui pemutar musik di handphone. Atau jika Anda menyukai games, maka cobalah unduh permainan favorit yang tidak terlalu menyita waktu Anda, atau jika Anda sudah lama tidak merasakan pijatan terapis di salon langganan Anda, maka cobalah untuk kembali mengunjungi salon, dan lakukan hal yang membuat Anda rileks kembali. (sr5, in)