Situsriau. com - Menjadi sangat sehat sepanjang waktu, terkadang jadi tugas yang sulit. Namun banyak orang yang melakukan kebiasaan tidak sehat, sehingga berakibat menimbulkan sederet penyakit.
Sebenarnya, ada beberapa hal kecil yang bisa bikin kita sakit atau badan bertambah gemuk. Misalnya, bekerja berjam-jam dan bepergian tanpa henti, itu dapat bikin kebugaran pudar.
Selain itu, pengulangan kebiasaan tertentu bisa juga menimbulkan masalah kesehatan dalam jangka panjang.
1. Minum air dari botol plastik
Botol-botol sampah yang didapatkan dari toko perlu dibuang! Kenapa? Karena mengandung Bisphenol A (BPA) yang secara negatif memengaruhi kesuburan baik pria maupun wanita. Hal ini juga disebutkan dalam sebuah penelitian, senyawa ini juga terkait dengan obesitas.
2. Tak cukup tidur
Tak cukup tidur bisa sebabkan kenaikan berat badan, kegelisahan, depresi dan resistensi insulin. Hal ini juga bisa memicu kondisi lain seperti Diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
3. Tak menjaga diet
Jika baru saja memulai diet baru seperti diet paleo atau diet rendah karbohidrat, maka ada beberapa hal yang perlu dijaga. Menghindari kelompok makanan tertentu sama sekali tak dapat menjaga keseimbangan tubuh yang sehat.
4. Makan terlalu berlebihan
Hanya karena ingin makanan kita sehat, kita seharusnya tak makan berlebihan. Anda harus mempraktekkan mengontrol porsi. Makanan yang baik dan sehat pun memiliki kalori. Tubuh harus mengandung protein dan sedikit lemak yang tepat.
5. Jarang cek ke dokter
Konsultasi dokter diperlukan untuk memeriksa defisiensi nutrisi dalam tubuh. Tidak mendapatkan cukup vitamin dapat menyebabkan risiko osteoporosis, penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
6. Selalu hindari makanan berlemak sehat
Tak semua lemak buruk. Lemak trans (salah satu kandungan makanan yang sudah dikenal buruk) bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, penambahan berat badan dan strok. Tapi lemak sehat dari biji rami dan kacang-kacangan bisa membantu turunkan berat badan dan tetap sehat.
7. Tak peduli makanan restoran dimasak
Di hotel terkadang lemak dan garam ditambahkan ke makanan untuk membuat mereka terasa lebih enak. Jika memesan makanan sehat, perlu luangkan waktu dan meminta krim atau mentega ditambahkan ke makanan. Anda bisa hemat hingga 1.000 kalori dengan meminta mereka memasak sayuran atau daging pilihan anda. (sr5, in)
Kami menerima tulisan mengenai informasi yang bernilai berita
Silahkan SMS ke 08117533365
atau Email: situsriau.redaksi@gmail.com
Lengkapi data diri secara lengkap. |
----- Akses kami via mobile m.situsriau.com ----- |
